afvallen met supplementen

3 Supplementen die je helpen met afvallen

De afvallen en dieet markt is er een die wereldwijd goed is voor een miljarden omzet. Niet zo vreemd dus dat de voedingsindustrie graag wilt dat we last hebben van overgewicht. Hoewel dit een andere discussie is, die we hier niet gaan voeren vandaag. Wil ik je wel helpen herinneren dat obesitas nog steeds een erg groot probleem in Nederland is.

Aantal mensen met overgewicht blijft toenemen

Hoewel we steeds bewuster van voeding en beweging worden. Lijkt de toename van overgewicht maar niet te stoppen. Er gaat dus iets niet goed. Omdat wij naast informatie over medicijnen zoals de verschillende soorten antibiotica’s geven. En waar je deze antibiotica’s kunt kopen. Willen wij je ook helpen met je gezondheid.

Want laten we eerlijk zijn. Wanneer je een gezond leven leidt, wordt je minder vaak ziek, wat resulteert in dat je minder ongezonde antibiotica’s nodig hebt en hier met de tijd zelfs resistent voor wordt. Wat weer nadelig uitpakt als je echt ernstig ziek bent en een antibiotica je niet meer kan helpen.

In dit blog: 3 supplementen die helpen met afvallen

Om meteen duidelijk te zijn over afvallen. Afvallen doe je in de meeste gevallen met een dieet. Waarin je een bepaald voedingspatroon volgt. En belangrijke voedingsstoffen te weinig binnen krijgt. Deze supplementen zorgen ervoor dat je kunt afvallen maar toch de schade aan je lichaam beperkt.

Visolie

Dit supplement kun je krijgen in de vorm van capsules en vloeibaar (Levertraan). Wij prefereren de vloeibare variant. Omdat deze puurder is. Visolie, wordt uit vette vissoorten getrokken. Zoals makreel, sardientjes, haring etc. Visolie staat bekend om zijn omega 3 vetzuren. Deze vetten hebben veel positieve kenmerken en voorkomen bijvoorbeeld hart en vaatziekten. Een belangrijke eigenschap voor het afvallen is, dat deze ook helpt bij het verbranden van vetcellen.

Groene thee

Groene thee is zeer populair onder mensen die willen afvallen. Het drijft namelijk vocht en vet af. Hoewel je groene thee heel goed kunt drinken, is er ook groene thee extract. Dit wordt gemaakt van de bladeren van de groene thee plant, genaamd ‘Camellia Sinensis’.

Jaren geleden is al aangetoond dat dit extract de vetverbranding stimuleert. De meest werkzame stof die hiervoor zorgt is een antioxidant (EGCG). Groene thee is daarom altijd een van de betere manieren om mee af te vallen. Mede omdat het geen schade oplevert aan je lichaam. Het is een natuurlijk product wat goed ondersteund bij het afvallen. Wanneer je dit supplement wilt gebruiken als normale thee. Dan raden wij je wel aan om minimaal 3 tot 4 koppen groene thee per dag te drinken, anders heeft het bijna geen effect. Groene thee kun je overal kopen.

Whey (eiwitten)

Waarschijnlijk heb je weleens gehoord van eiwitshakes. Deze eiwitten die van melk zijn afgeleid worden veel gebruikt door sporters voor sneller spierherstel. Maar whey is ook uitermate geschikt om af te vallen. Dit komt vooral omdat het ervoor zorgt dat je minder eet. Wanneer je een keer per dag een eiwitshake neemt. Heb je de rest van de dag sneller een verzadigd gevoel, waardoor je minder eet.

Er zijn natuurlijk nog veel meer supplementen die je helpen bij het afvallen. Voor een compleet overzicht van de beste supplementen voor bij je dieet, klik je op de link.

afvallen shakes

Verslag ervaringen afvallen met maaltijd vervangende shakes

Geachte lezer, zoals sommigen van jullie misschien al wisten ben ik al een tijdje aan het afvallen. Ik kampte in het dieptepunt met zo een 80 kilo overgewicht. Nu is dat al teruggebracht tot ongeveer 50 kilo te zwaar. Maar er is nog een lange weg te gaan.

Veel mensen zijn al onder de indruk dat ik 30 kilo heb weten af te vallen in een relatief kort tijdsbestek. Veel mensen vroegen, Deborah, hoe heb jij dat voor elkaar gekregen. Wel vandaag ga ik uit de doeken doen hoe mij dit gelukt is.

Op aanraden van mijn diëtiste ben ik begonnen met het zogenaamde Be-Slank dieet. Ik had er nog nooit van gehoord. Maar bij dit dieet volg je een eiwitrijk dieet schema, en consumeer je maaltijd vervangers en eventueel andere producten zoals repen, havermout en speciaal eiwitrijk brood.

Tip: afvallen met shakes advies

Bij vorige diëten die ik geprobeerd heb viel mij op dat de smaak nogal chemisch is, te veel onnatuurlijke toevoegingen zoals smaakstoffen en kleurstoffen en weet ik wel allemaal niet. Niets van dit alles bij Be-Slank bij dit merk is er louter sprake van natuurlijke voedingsstoffen. De shakes smaken daardoor ook een stuk lekkerder dan ik gewend ben en dan houd je zo een dieet ook een stuk makkelijker vol wat toe nu toe erg goed lukt.

Aanbevolen: meer afvallen met shakes ervaringen…

Ze hebben daarnaast ook nuttige afwisselingen zoals eiwitrijke chips en eiwitrijk brood. Soms heb je gewoon trek in dat soort eten. Maar kan je niet nemen want wat in de supermarkt ligt is onverantwoord. Je wilt niet toegeven aan de guilty pleasure want dan is het hek van de dam en dan ga je nog veel meer zondigen. Maar dat is dus opgehouden sinds ik bekend ben en actief volg het Be-Slank dieet. Ik kan dit dus van harte aanbevelen aan iedereen met overgewicht.

Ouderdom en gewrichtspijn – de oorzaken

gewrichtspijn

Bij sommige ouderen kan het een heel vervelende en beperkende last zijn: de pijn die ze voelen in hun rug of bepaalde ledematen. Schouders die vastzitten, of armen, knieën, maken dat zij veel dingen niet goed meer kunnen doen, ook al zijn ze verder nog gezond en helder. Deze pijn zit hem vaak in de gewrichten en wervels, deze zijn onderhevig aan slijtage. Hoe en waarom gebeurt dit?

Gewrichtsslijtage

Je gewrichten en wervels zijn de kernpunten  van de bewegingen die je met je lichaam maakt. Om deze bewegingen goed en soepel te laten plaatsvinden, zit er kraakbeen in je gewrichten – een zachte stof die tussen de botten zit, zodat deze niet langs elkaar schuren. Kraakbeen fungeert eigenlijk als de olie van het menselijk skelet.

Met de tijd kan dit kraakbeen langzaam verslijten, hierdoor hebben vooral ouderen vaak last van stroefheid bij bewegen. De zeer nare pijn die soms wordt veroorzaakt bij beweging van de desbetreffende gewrichten is vaak het resultaat van de botten die elkaar raken of langs elkaar schuren bij het bewegen. Op dit punt wordt er van ‘artrose’ gesproken, een zeer vervelende aandoening die vaak niet geheel te genezen meer is.

Mensen hebben gewrichtspijn of artrose vaak op specifieke punten. Eventuele snellere slijtage van het kraakbeen kan veroorzaakt worden door frequente of langdurige druk op bepaalde gewrichten of wervels. Het vaak tillen vanuit je rug zet bijvoorbeeld veel druk op het kraakbeen in je rugwervelkolom. Mensen die veel op hun knieën moeten zitten, kunnen eerder last krijgen van hun kniegewrichten, enzovoorts.

Ook je dieet heeft invloed op gewrichtsslijtage. Genoeg toevoer van stoffen die goed zijn voor je botten en voor kraakbeen kan de slijtage remmen of voorkomen.

Supplementen

Deze stoffen zijn dus ook belangrijk bij het tegengaan van gewrichtspijn en gewrichtsslijtage, en het herstellen van gewrichten. Twee veelgebruikte supplementen zijn chondroïtine en glucosamine. Dit zijn bouwstoffen voor kraakbeen, die bij inname goed de gewrichten waar kraakbeen nodig is kunnen bereiken. Glucosamine en chondroïtine zijn vergelijkbaar in hun werking. Ze zijn vooral effectief wanneer de oorzaak van de gewrichtspijn, zoals de spanning die ze veel te voorduren hebben gehad, ook is opgehouden. Zo kan het goed zijn werk doen in het herstel van en de opbouw van het kraakbeen. De supplementen richten in ieder geval nooit schade aan je lichaam.

Ook is de kwaliteit van de supplementen belangrijk, want beiden worden in verschillende varianten aangeboden. Glucosamine- en chondroïtine-supplementen worden vaak gecombineerd met andere stoffen. Dat de juist puurheid en kwaliteit gewaarborgd wordt, is dus belangrijk en kan worden gezien aan keurmerken.  Chondroïtine en andere bouwstoffen voor kraakbeen werken vooral als je gewrichten rust hebben, en kan je lichaam zonder tegenwerking beginnen aan het herstel. Dit is vaak de eerste en belangrijkste stap bij het tegengaan van de pijn. Zonder beperking bewegen, ook om zelf goed fit te kunnen blijven, is één van de meest waardevolle dingen!

diabetes teststrips

Waarom moeten diabetici teststrips gebruiken?

Bloedglucoseteststrips spelen een cruciale rol bij het controleren van uw dagelijkse bloedglucosespiegel en om uw arts de gegevens te geven om uw medicatie aan te passen om uw diabetessymptomen onder controle te houden. Zonder de hulp van deze kleine wegwerpstrips kan het leven met diabetes chaotischer worden dan ooit.

Hoe graag we het ook zouden willen doen zonder de pijn en het bloed, het controleren van uw bloedsuikerspiegel is cruciaal voor het beheersen van uw diabetes. Als het ongecontroleerd is, kan de chronische aandoening leiden tot een aantal ernstige levensbedreigende complicaties zoals hartaandoeningen, beroerten, blindheid en amputatie van ledematen. Als u geld probeert te sparen door de bloedtest over te slaan, moet u denken aan de gevolgen wanneer uw diabetes een complicatie veroorzaakt die veel duurdere medicatie en behandeling vereist.

En in extreme gevallen is een reis naar de eerste hulp nodig als gevolg van een plotselinge hartaanval of beroerte. Elk van deze gevolgen kost veel meer dan het geld dat u bespaart aan diabetes teststrips. In plaats daarvan moet u bloedglucose testen beschouwen als het kleine teken voor een gezonder leven. Ook zullen bloedglucosemetingen de stress en verwarring wegnemen als het gaat om de behandeling van diabetes. Door te weten of uw bloedglucosespiegel in het juiste bereik is, kunt u handelen volgens uw huidige toestand zonder te raden wat er vervolgens kan gebeuren.

Als u echt geld wilt besparen, als u weet wanneer u uw bloedsuikerspiegel moet testen, hoe u uw teststrips effectief kunt gebruiken om verspilling te voorkomen en waakzaam bent bij het wijzigen van uw ongezonde eetgewoonten, zijn dit de manieren om het probleem op te lossen.

Hoe vaak moet u een bloedglucosetest toedienen

Als u niet zeker weet hoe vaak u een bloedglucosetest moet doen, hangt dit af van het type diabetes dat u heeft en welke behandelingen u gebruikt (insuline-injecties versus de combinatie van orale medicatie en veranderingen in levensstijl).

Type 1 diabetes patiënten: De meeste patiënten moeten regelmatig worden getest om de bloedsuikerspiegel te beheersen. In het algemeen zijn ten minste vier tests verplicht per dag. Als u momenteel een insulinepomp gebruikt, drie of meer insuline-injecties per dag nodig heeft of zwanger bent, moet u mogelijk zeven keer per dag of vaker testen.

Type 2 diabetespatiënten: Hoewel uw aandoening mogelijk minder kritiek is dan patiënten met type 1-diabetes, is het controleren van uw bloedsuiker nog steeds cruciaal voor uw gezondheid. Afhankelijk van uw dieet, medicatiedosering en het niveau van geglycosileerd hemoglobine, zal uw arts u helpen bepalen hoe vaak u de test moet toedienen.