De griep? Dat is toch eigenlijk alleen iets wat voorkomt tijdens de winter? Helaas niet. Want ook we allemaal weer volop kunnen genieten van de warme temperaturen buiten, hebben we grote kans om een fikse griep op te lopen. Echter zijn de symptomen in dit geval wel anders dan die van de winterse griep. Daarom is het verstandig om het hele jaar flink op je gezondheid te letten en gezond te leven. Zo blijft je weerstand optimaal.

De verschijnselen van zomergriep

Veel mensen zijn bekend met het begrip zomergriep, omdat je hierbij hele andere symptomen hebt. Griep associëren we toch met een flinke verkoudheid, hoofdpijn, koorts en pijn in de gewrichten (het influenzavirus dus). Bij zomergriep is er sprake van een ander virus: het norovirus. Dit virus heeft het gemunt op je darmen, waardoor je vooral last krijgt van je buik en darmen. De zomergriep is dan ook wel een fikse buikgriep. Hierdoor voel je je flink misselijk en moet je vaak braken. Ook moet je ontzettend vaak naar het toilet. Dit doet je lichaam om het virus te verdrijven.

Zorg voor goede hygiëne

Wanneer je de zomergriep te pakken hebt, is het dan ook verstandig om thuis te blijven. Dit is namelijk ontzettend besmettelijk. Is er een gezinslid die de zomergriep te pakken heeft? Of is een collega ziek naar huis gegaan met deze verschijnselen? Zorg dan voor goede hygiëne. Maak deurklinken schoon, haal een doekje over het toetsenbord, drink niet uit hetzelfde glas en verzoek iedereen met klem om meerdere keren per dag de handen te wassen.

Houd je weerstand op peil

Zoals je al kunt lezen, kan je het hele jaar door te maken krijgen met diverse virussen. Deze slaan veel makkelijker toe op het moment dat jouw weerstand laag is en je veel vatbaarder bent voor een griepje. Zorg daarom voor een goede weerstand. Eet gezond, beweeg voldoende, neem dagelijks een frisse neus en zorg voor zo min mogelijk stress. Ook al kan dat laatste nogal lastig zijn met de dagelijkse drukte. In dit geval kan je ook supplementen nemen, zoals Golden Naturals supplementen. Het assortiment is behoorlijk breed, zodat er altijd een supplement is voor jouw lichaam of levensstijl. Of het nou gaat om de aanvulling van een vitaminetekort of een capsule om beter te kunnen slapen. Zo verbeter jij eenvoudig je weerstand.

Soms kom je in een fase van je leven terecht waar je het gevoel hebt dat je als het ware vastzit. Je ervaart bijvoorbeeld steeds dezelfde problemen in vriendschappen of relaties, ervaart veel stress of je ontdekt dat je al jaren kampt met een onverwerkt trauma. In dit geval is het verstandig om zo snel mogelijk in gesprek te gaan met een psychiater of psycholoog. Deze kan je gericht helpen en je leren om te gaan met deze problemen, zodat het dagelijkse leven een stuk minder zwaar voor je wordt. Schaam je nooit om deze stappen te ondernemen, er zijn ontzettend veel mensen die wekelijks (of meerdere keren per week) in gesprek gaan met een van deze specialisten.

Verwijzing door huisarts

De eerste stap die veel mensen in dit geval nemen, is een consult bij de huisarts. Deze kan in veel gevallen voor je vaststellen of het verstandig is om een beroep te doen op een psycholoog of psychiater en je een doorverwijzing geven. Houd er wel rekening mee dat er in veel gevallen sprake is van een wachtlijst en je dus vaak pas na een aantal weken langs kunt komen voor je intake. Wil je dit niet afwachten? Dan is het ook mogelijk om zelf naar een geschikte specialist te zoeken.

Pak zelf de regie

Zit de problematiek je zo hoog dat je het liefst binnen een week het eerste gesprek met de specialist gehad wilt hebben? Pak dan zelf de regie en ga op zoek naar een specialist die bij je past. Maak je hierbij geen zorgen of je wel de juiste persoon hebt benaderd. Vertel gewoon je verhaal via het contactformulier. Of de psychiater of psycholoog jou kan helpen met de betreffende problematiek zal je snel eerlijk horen. Vind je het ongemakkelijk om de deur uit te gaan? Ga dan bijvoorbeeld op zoek naar een online psychiater. Door de technologie van tegenwoordig is het zelfs mogelijk een consult te laten verlopen via Skype of FaceTime.

Ik heb straatvrees, wat nu?

Een psychiater of psycholoog bezoeken in een reguliere praktijk kan een enorme stap zijn wanneer je straatvrees hebt. Ook in dit geval is het mogelijk om toch nog een beroep te doen op een van deze specialisten via psycholoog op afstand. De consulten verlopen hierbij via de e-mail, Whatsapp, FaceTime of chat. De gesprekken en werkwijze wijken verder niet af van een reguliere praktijk. Daarnaast zitten de specialisten van dit team verspreid over de wereld, zodat er gewerkt kan worden vanuit verschillende tijdzones. Zo is er altijd een manier om begeleid te worden door een van deze specialisten.

Het menselijk lichaam zit vol met goede én slechte bacteriën. Probiotica zijn goede bacteriën. Probiotica is goed voor de spijsvertering en zorgt voor een gezondere darmflora. Heb je last van spijsverteringsproblemen? Dan is de kans groot dat de arts je probiotica aanraad. Deze goede bacteriën vind je in bepaalde gefermenteerde voedingsmiddelen en yoghurt soorten, maar ook heb je probiotica supplementen.

Werking van probiotica

Over de werking van probiotica is nog lang niet alles duidelijk. Wetenschappers zijn nog steeds bezig met onderzoeken wat de precieze werking van probiotica is op de gezondheid. Echter zijn er twee conclusies die er te trekken zijn, namelijk:

• Probiotica helpt om de “slechte” en “goede” bacteriën in balans te houden.
• Verliest je lichaam “goede” bacteriën, door bijvoorbeeld antibiotica te slikken, dan kan probiotica deze aanvullen.  

Probiotica in voedingsmiddelen

Er zijn verschillende voedingsmiddelen die probiotica bevatten. Hieronder hebben we er een aantal op een rijtje gezet.

• Kambucha
• Zuurkool
• Tempeh
• Augurken
• Miso
• Kefir yoghurt
• Griekse yoghurt
• Kimchi

Voor een gezonde darmflora is het aangeraden om regelmatig deze voedingsmiddelen aan je voedingspatroon toe te voegen. Lukt dit niet? Lees dan onderstaande alinea.

Probiotica supplementen

Het kan zijn dat je niet genoeg probiotica uit je voeding haalt. In dat geval kan je het beste een probiotica supplement gebruiken als aanvulling. Probiotica als supplement kan je gemakkelijk online bestellen op bijvoorbeeld Voordeeldrogisterij.nl. Met deze link krijg je korting op je bestelling bij Voordeeldrogisterij.nl, zo bestel je voordelige probiotica supplementen. Wil je het supplement gebruiken bij andere klachten dan darmflora problemen? Dan is het aangeraden om dit eerste met de huisarts te overleggen. Probiotica is voor de meeste mensen niet schadelijk, maar voor mensen met immuunsysteem of andere ernstige gezondheidsproblemen is het goed om voorzichtig te zijn met het gebruik van probiotica supplementen.

Na jaren wikken en wegen heb je dan eindelijk de stap gezet: je laat die ene tattoo zetten. Een zeer spannende gebeurtenis. Want hoe zal het uiteindelijke resultaat worden? En zal het veel pijn gaan doen? De artist van de tattoo shop doet er alles aan om je op je gemak te stellen, zodat je later terug kunt kijken op een prettige ervaring. Wanneer de tattoo op je huid staat is het nog aan jou om er goed voor te zorgen, zodat het kunstwerk goed kan helen.

Kies het juiste moment

Heb je een afspraak gemaakt bij de tattooshop? En ga je volgende week op vakantie naar een zonovergoten bestemming? Dan is het verstandig om deze afspraak te verplaatsen naar een ander moment. Of je moet het zien zitten om je tijdens de vakantie de hele tijd te verstoppen voor de zon. Je tattoo is de eerste drie weken eigenlijk nog een wond, zonlicht komt de genezing niet ten goede en kan de kleuren beschadigen. Als het stukje huid waar de tattoo zit verbrand, ben je nog verder van huis. Het meest ideale is dus om de tattoo in de winter te laten zetten als je tijdens de zomermaanden het liefst de zon opzoekt. En tegen die tijd is je tattoo ook helemaal genezen.  

Smeren, smeren, smeren

Of je nou je lichaamsversiering laat zetten bij een tattooshop in Utrecht, Arnhem, Amsterdam of een andere stad, je zal altijd het advies krijgen om de tatoeage in te smeren met Bepanthen. Het zalfje krijg je vaak na afloop mee. Smeer je tatoeage twee keer per dag voorzichtig in en zorg dat jij je handen van tevoren goed wast met parfumvrije en ontsmettende zeep. Draag verder kleding die niet te strak zit om schuurplekken te voorkomen, pulk niet aan de korstjes (deze verdwijnen vanzelf) en dep na het douchen de tattoo voorzichtig droog.

Luister naar de instructies van de artist

In dit artikel geven wij je een aantal tips om je tattoo te laten helen. Maar we willen benadrukken dat je altijd moet luisteren naar de instructies van de tattoo artist. Deze is een ervaren specialist op dit gebied en weet alles over hoe jij het beste met je tattoo om moet gaan en wat de beste verzorging is. Volg dit advies daarom ook altijd op, zo weet jij zeker dat je nog heel lang kunt genieten van het unieke kunstwerk op jouw lijf.



Je tanden zijn ontzettend belangrijk. Tijdens de eerste ontmoeting kijken veel mensen als eerst naar de lach. Met een stralende lach verover jij de harten van iedereen. Maar hoe houd je je gebit eigenlijk gezond? We weten allemaal dat we dagelijks twee keer onze tanden moeten poetsen, maar hoe moet je nou eigenlijk poetsen en welke tandenborstel heb je nodig? Wij geven je een aantal tips over hoe jij je gebit gezond kan houden.

Poetsen, poetsen en nog eens poetsen

Je poetst elke ochtend en avond je tanden. Zo blijft je gebit mooi schoon en fris. Je beschermt jezelf tegen bacteriën zoals tandplak. Je voorkomt gaatjes als je elke dag netjes poetst. Het is belangrijk dat je altijd minimaal twee minuten tandenpoetst. Zo krijgen de enzymen in de tandpasta de tijd om hun werk te doen en je gebit echt goed te reinigen.

Besteed ook altijd aandacht aan je tandvlees tijdens het poetsen. Zet de borstel zo op het tandvlees dat de haartjes tussen de tand en het tandvlees komen. Zo blijft je tandvlees gezond en gaat het niet snel ontsteken.

De beste tandenborstel

Je kunt zoveel tandenpoetsen als je wilt, maar als je niet de juiste tandenborstel hebt, schiet het niet altijd heel veel op. Maar wat voor soort tandenborstel heb je nou eigenlijk nodig? Je hebt de keuze tussen een normale en een elektrische tandenborstel. Een elektrische borstel is erg makkelijk omdat deze de juiste poetsbeweging maakt. Kies voor een zachte tandenborstel met een kleine borstelkop, zo kun je overal goed bij komen. Let er wel op dat je de borstel om de drie maanden vervangt. Anders kunnen bacteriën zich namelijk gemakkelijk ophopen.

Is het te laat?

Heeft poetsen bij jou niet heel veel zin meer? Als je een slecht gebit hebt, kan dit veel problemen met zich meebrengen. Je hebt bijvoorbeeld erg veel pijn of je kunt niet meer eten. Als de tandarts er niks meer aan kan doen, wordt het misschien tijd voor een kunstgebit. Tandheelkunde in Dokkum helpt je graag verder als je de keuze voor een tandprothese hebt gemaakt. Het nieuwe gebit zal wel eventjes wennen zijn, maar vervolgens kun je weer goed eten en heb je geen pijn meer. Niet vergeten: je kunstgebit moet je ook goed poetsen!

Je bent zwanger! Gefeliciteerd! Zwanger zijn is hartstikke leuk en waarschijnlijk ben je nu nog maar bezig met één ding: shoppen voor de baby. Maar er zijn nog veel meer dingen die je moet regelen voordat de kleine komt. Denk bijvoorbeeld aan het aanvragen van de kraamzorg of aan het inlichten van je werkgever zodat je zwangerschapsverlof krijgt. Wij vertellen je drie dingen die je moet regelen voor de kleine komt.

Heel belangrijk: kraamzorg

We beginnen maar gelijk bij het belangrijkste wat je moet regelen tijdens je zwangerschap: de kraamzorg. Na de bevalling krijg je een kraamverzorgende bij je thuis die je de eerste week een beetje op weg helpt met het verzorgen van je baby en het huishouden.

Maar deze kraamzorg krijg je niet zomaar, je moet het eerst nog wel even regelen. Het aanvragen gaat via de zorgverzekeraar. Je kunt de zorgverzekeraar het beste inlichten over je zwangerschap na de 12-wekenecho en dan ook direct de kraamzorg aanvragen. Vraag goed na op hoeveel uur kraamzorg je recht hebt.

Geboortekaartjes

Je ging vroeger nog naar een drukkerij om het perfecte kaartje uit te zoeken, nu doe je dit gewoon lekker makkelijk op het internet. Er is onwijs veel keuze en je kunt het geboortekaartje helemaal zelf ontwerpen. Begin ruim voor de bevalling al met rondkijken op internet. Je kunt nooit te vroeg beginnen, toch? Heb je een leuk kaartje gevonden? Bestel dan altijd een proefdruk. Zo kun je zien of het kaartje er in het echt ook zo mooi uitziet en of deze helemaal aan je wensen voldoet. Als je alles geregeld hebt, hoef je alleen nog de geboortedatum en eventueel lengte en gewicht toe te voegen na de bevalling.

Werk inlichten

Ook niet geheel onbelangrijk: je werk inlichten over je zwangerschap. Als je zwangerschapsverlof wilt aanvragen, moet je dit minimaal 3 weken voor het verlof doen. Je hebt in Nederland recht op maximaal 6 weken zwangerschapsverlof voor de uitgerekende datum. Om alles helemaal goed te regelen, heb je een zwangerschapsverklaring nodig. Deze verklaring kun je krijgen van je huisarts, gynaecoloog of verloskundige.